疲労回復
ストレスの影響を脳が受けると血行が悪くなり、筋肉が緊張した状態になります。
そのため、リンパの流れが悪くなり、首や肩のコリを引き起こします。
老廃物を排出し、心身の疲れを取り除きましょう。
鎖骨のドレナージュ（左右5回）
鎖骨の上を肩から内側に向かって優しく流します。
※その際、喉まで流さないように、鎖骨の端でとめましょう。
首のドレナージュ（左右5回）
頭を少しほど傾けて、4本の指で首の後ろから鎖骨の端に向かって流します。
眉のペトリサージュ（3回）
眉頭から眉尻まで4箇所を、眉の上下を中指と親指で優しくつまみ、
離すときには前にはじくようにして行います。
パートナーと一緒にマッサージしましょう。
背中のドレナージュ（5回）
マッサージを受ける方は、両手をおでこへ近づけるようにうつぶせになります。
その際、両腕（肘）は垂直になるよう腕をあげまてうつぶせになりましょう。
マッサージする方は相手の頭側に座ります。
相手の背中に両手をあて、背骨に沿って腰までさすり、そこから円を描くように、
腋腹を通ってなで上げます。
そしてそのまま腕の付け根からひじまで腕を包むようにして流し、肘から首に向かって
腕の上部を手の平でさすります。
一連の動作をスムーズにマッサージしましょう。
ウエストと腰のドレナージュ（5回）
ウエストに両手を置き、体重をかけて圧迫し、両脇腹に向かって押し流します。
このとき、指先が脇腹まできたら、指先はそこで止めて、手の平だけを滑らせるようにします。
.脚のポンパージュ（左右2回） 両手を重ねて、足裏→足首→ふくらはぎの一番高いところ→ももの真ん中→おしりとの境目の順に圧迫します。
