リンパマッサージの方法

リンパマッサージは手を使って、滞ってしまっているリンパ液（ドロドロリンパ）を、体の各リンパ節に
流し込んで排泄し、リンパの流れをスムーズにする新美容法です。

そのためには、最低限必要な知識がいくつかあります。

リンパマッサージの大事なポイント

リンパマッサージを行う上で、もっとも大切な基本は、次の３つです。

　 １．圧　　　２．手順　　　３．方向
　
■圧：皮膚のみに圧や刺激が伝わるくらいのやさしい圧力をかけてください。
　　　 リンパは皮膚の浅いところに分布しているため、強い圧では意味がありません。やさしい圧をかけて
　　　 マッサージをしてください。
　　　　 ※最適な圧を簡単にかけるには、専用のジェルが便利です。
　
■手順：リンパの最終出口である鎖骨から始めてください。
　　　　　 最終出口をスッキリさせておいてから、徐々に遠くのリンパ節まで、順番に行ってください。
　　　　　 リンパの通り道、次々にキレイにしていくイメージで行ってください。

　　　 例：　鎖骨　→顔　→脇　→腕　→そけい部　→脚

■方向：全身にある各リンパ節に向かって、リンパを流してください。
　　　　 　リンパマッサージを行う方向の目安（イラスト）

リンパ節の場所

リンパマッサージで、まず覚えなければいけないのは、全身に分布しているリンパ節の場所です。

主なリンパ節は
　 鎖骨（鎖骨リンパ節）
　 脇の下（腋かリンパ節）
　 アゴの下（顎下リンパ節）
　 腹部（腹部リンパ節）
　 脚の付け根（そけいリンパ節）
　 ひざ裏（膝かリンパ節）
　 耳の前（耳下腺リンパ節）
　 肘（肘リンパ節）



リンパ節の多くは、体の隠れた部分にあります。
これらのリンパ節の位置を、常に意識して、このリンパ節まで、リンパを流し込むのが
リンパマッサージです。

　 　もっとも大切なリンパ節「鎖骨」

リンパマッサージの手技

リンパマッサージにおける代表的な手技は、「押す」「なでる」の2つだけです。

【　押す　】
リンパ節に詰まった老廃物などを押し出して、リンパを流れやすくします。
リンパ節とは、体中のリンパ管が集まってくる中継点のこと。リンパ節の渋滞を解消しなければリンパ液の
流れはスムーズになりません。
詰まったリンパ節をほぐすのに適した手技が「押す」ことです。
リンパマッサージにおいて、もっとも大切なリンパ節である「鎖骨リンパ節」は、指の腹を使ってやさしく
押してください。あまり強く押すのはNGです。
痛いのはリンパマッサージではありません。

【　さする　】
リンパマッサージでは、もっとも多く使われます。手のひら全体を肌に密着させ、やさしく、なでるように
さすります。
リンパは、皮膚の浅いところに分布しているので、強くさすっても意味がありません。
温泉でお湯を体にかける程度の軽い圧で、やさしくなででください。
さする方法は、全身のマッサージに使われます。顔などの細かい部分には、指の腹などを使います。
強くこすり過ぎないように、リンパマッサージ専用のジェルの使用をお勧めします。

リンパマッサージの方法（部位別）

リンパマッサージは、体の各リンパ節に向かって、リンパを流すことが基本です。
顔のリンパマッサージは、次のイラストが基本になりますので、ぜひ、しっかりと覚えてください。
毎日、顔を洗うときでも、次のイラストの矢印の方法を意識して行うと、とても効果があると思います。

毎日リンパマッサージを続けることが、小顔美人の秘訣ですよ！
　 ※洗顔なら、どうせ毎日やりますよね？

		■小顔になる為のリンパマッサージ方法 二重アゴ解消 目パッチリ リフトアップ　　　が可能！ 　 １．フェイスラインから顎の下のリンパ節へ 　　 顎から耳の前のリンパ節へ 　 ２．目元から頬骨の下を通って、耳の前の 　　 リンパ節へ 　 ３．目頭から半円を描くように、目じり、そして 　　 耳の前のリンパ節へ 　 ４．首のほぼ真横を通過して鎖骨リンパ節へ 　 　 　最重要！鎖骨リンパ節
■肩こり解消の為のリンパマッサージ方法 　 １．首の付け根から肩へ 　 ２．肩から鎖骨に流し込むように 　 ポイント 　 肩こりの原因は、筋肉、神経など様々なので 　 骨盤と脊柱にもリンパマッサージジェルを 　 塗ってみてください。

　 　
　　

リンパマッサージの効果を更に高めるために

リンパマッサージをより効果的に行う簡単なポイントは、「水」と「リラックス」です。

　 とても簡単な事なので、ぜひ、実践してみてください。

　 １．リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。
　　 リンパマッサージの前に水を飲む水を飲むことによって、リンパ液の濃度が薄まるため、
　　 リンパ液が流れやすくなります。
　　 その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

　 ２．リラックスした状態で行う　
　　 リラックスした状態で、ストレスから解放されれば、リンパ管がゆるみ、体液の流れがスムーズ
　　 になります。
　　 その結果、リンパマッサージの効果がよりアップします。

　 ３．入浴後が最適
　　 入浴後は、体が温まっていて、血行も良くなっており、リンパマッサージを行うには最適の時です。

　　 好きなアロマや、ヒーリングミュージックを流すなど、リラックスできる環境を作って、リンパマッサージ
　　 をしてください。

リンパマッサージをやってはいけないとき

次のような場合には、リンパマッサージを行うことは避けてください。

　　 ・心臓疾患　・感染症　・悪性の病気　・低血圧
　　 ・妊娠3ヶ月まで　　・喘息の発作時　
　　 ・腎臓に問題のある人　
　　 ・化学療法を行っている人　
　　 ・臓器移植している人　・高熱のある人
　　 ・生理中　脾臓摘出者　
　　 ・皮膚の炎症のひどい人

　 →　リンパマッサージを避けたほうがよい理由

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