ポンパージュ(リンパマッサージ)
ポンパージュとはリンパ節に詰まった老廃物を押し出して、リンパ液を流れやすくしましょう。リンパ節は、多くのリンパ管が集まってくる合流ポイント（渋滞部分）です。
この渋滞部分を解消してやらないとリンパ液はスムーズに流れないので、まずはじめにポンパージュで流れをよくしてあげましょう。
リンパマッサージの手技その1、「ポンパージュ」
リンパ節をポンプするように優しく、「圧迫」と「弛緩」を5回くらい繰り返します。
心の中で「1.2.3.」とカウントしながら、3つ数えて押し、3つ数えてゆっくり戻します。
※リンパ節を押す際は、ゆっくり優しく押しましょう。強く押すとリンパ節などが炎症を起こしてしまうケースがありますので、注意しましょう。
ポンパージュは、指先と両手で使い分けます。
・指先の場合は、指を揃えて指の腹を使い、肌から指は離さずにゆっくり押しましょう。
例）鎖骨（鎖骨リンパ節）
・両手の場合は、4本の指を第一関節まで重ねて圧迫します。
例）：ひざ裏（膝窩リンパ節）
主なリンパ節
・首の付け根（頸リンパ節）・鎖骨（鎖骨リンパ節）・腋の下（腋窩リンパ節）
・脚の付け根（そけい部リンパ節）・ひざ裏（膝窩リンパ節）
